Pré e Pós-Treino Pra Te Ajudar a Ganhar Massa Muscular Magra

    Todos nós sabemos que depois de todo treino é necessário você comer uma mistura de proteína e carboidrato para ter uma boa recuperação muscular, principalmente se você treina pesado, e tem como objetivo o ganho de massa magra. Então hoje venho trazendo duas dicas super fáceis que  me ajudam no dia a dia, veja:

PRÉ-TREINO: Banana com granola

Modo de Preparo: Descasque uma banana, coloque duas a três colheres de granola e sirva-se.

  PÓS-TREINO: Clara de ovo mexido com tapioca

 Modo de Preparo: Em uma frigideira antiaderente coloque no minimo 5 claras de ovos e 2 colheres de tapioca ou farinha de goma. Misture tudo e deixe ficar com a consistência de ovo frito, lembrando que você não utilizará óleo nesta receita. E para temperar você pode usar pimenta do reino e sal a gosto. Depois é só servir.

 Lembrando que é preciso ter uma boa alimentação, e antes procure um nutricionista para lhe dar dicas e te ajudar a ter bons resultados. Bom treino!!